Por Cathy Maurer

14/05/2017

El diario de mis emociones

El autoconocimiento es un parte esencial del desarrollo humano, ya que sin él es imposible iniciar este proceso de crecimiento.

En nuestra cultura, las emociones han sido una parte del ser que no se conoce porque “no está permitido” explorarlo; esto es especialmente cierto para el género masculino. Sin embargo, recientemente se ha abierto el diálogo sobre ese tema y ha comenzado a fluir información al respecto.

Aquí les comparto una idea que puede ayudar para identificar y nombrar las emociones como primer paso del autoconocimiento: el diario de las emociones.

Esta herramienta consiste en identificar el nombre de las emociones experimentadas durante la jornada y escribirlo en un diario con el fin de conocer las reacciones que desatan las emociones en la persona. De esta manera se irá  conociendo cada vez más en el ámbito emocional.

Con esta práctica se podrá anticipar las reacciones y aumentar la capacidad de autorregulación.